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| Foto: C.Majoral |
El primer uso documentado de "caminar con bastones" y promoción de esta forma de ejercicio fuera del ámbito de competición deportiva datan de 1966, en la escuela de Viherlaakso en Helsinki, a cargo de la profesora de educación física Leena Jaaskeelainen. Pincha aquí para leer una entrevista con los fundadores del Nordic Walking.
DISTINTAS TÉCNICAS
NO TODAS LAS ESCUELAS/FEDERACIONES UTILIZAN LA MISMA TÉCNICA DE NW. Observa estas fotos e imagínate a estas personas sin bastones, busca la técnica que te parezca que conlleva una postura más natural. Fíjate en el movimiento y postura de los brazos, la postura de la columna... esto tiene implicaciones a la hora de aprender Nordic Walking y en la obtención de beneficios fisiológicos.
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| Distintas técnicas (ALFA, Diagonal, Exerstrider) |
De izquierda a derecha:
- Técnica ALFA 247 (foto: Andreas Wilhelm, creador de la técnica. Fuente: internet)
TÉCNICA TRADICIONAL O DIAGONAL
Técnica que respeta el movimiento natural del cuerpo ya que mantiene la biomecánica del caminar natural. Es la más extendida mundialmente y sobre la que se han realizado la mayor parte de los estudios científicos. Fué inicialmente descrita por la INWA (Federación Internacional de Nordic Walking) y se basa en la forma natural de caminar respetando el patrón de marcha biomecánicamente correcto, esto es, el movimiento del cuerpo es idéntico al realizado durante la marcha normal y natural.
Tanto la metodología como la técnica desarrolladas por la INWA se basan pues en incorporar a la forma natural de caminar el uso de unos bastones específicos y por lo tanto esta actividad debe realizarse con naturalidad y fluidez.
Practicar Nordic Walking respetando la biomecánica del patrón de marcha natural conlleva ventajas fisiológicas y cognitivas, por ello recomendamos una técnica tradicional que no altere la forma correcta y natural de caminar.
En cualquier caso, la técnica elegida debería ser aprendida de la mano de un/a profesional debidamente cualificado/a. Por ello recomendamos que valoreis el currículum personal y experiencia de los Instructores/as.
- Técnica Diagonal (foto: Tiina Arrankoski, libro 'Il Moderno Nordic Walking' Askel 2011)
- Técnica Exerstrider (foto: Tom Rutlin, creador de la técnica. Fuente: internet)
TÉCNICA TRADICIONAL O DIAGONAL
Técnica que respeta el movimiento natural del cuerpo ya que mantiene la biomecánica del caminar natural. Es la más extendida mundialmente y sobre la que se han realizado la mayor parte de los estudios científicos. Fué inicialmente descrita por la INWA (Federación Internacional de Nordic Walking) y se basa en la forma natural de caminar respetando el patrón de marcha biomecánicamente correcto, esto es, el movimiento del cuerpo es idéntico al realizado durante la marcha normal y natural.
Tanto la metodología como la técnica desarrolladas por la INWA se basan pues en incorporar a la forma natural de caminar el uso de unos bastones específicos y por lo tanto esta actividad debe realizarse con naturalidad y fluidez.
Practicar Nordic Walking respetando la biomecánica del patrón de marcha natural conlleva ventajas fisiológicas y cognitivas, por ello recomendamos una técnica tradicional que no altere la forma correcta y natural de caminar.
En cualquier caso, la técnica elegida debería ser aprendida de la mano de un/a profesional debidamente cualificado/a. Por ello recomendamos que valoreis el currículum personal y experiencia de los Instructores/as.
¡Practica Nordic Walking y mejora tu salud!
